• Bild på Västerås stadsvapen. Vapnet består av ett blått Mariamonogram med en röd ros under. Över Mariamonogrammet finns en guldgul murkrona.    – en verksamhet inom Västerås stad

Nyheter

National walking day

Den första onsdagen i april firas i USA ”National walking day” i syfte att påminna befolkningen om hälsovinsterna med att ta en promenad.
Så varför inte passa på att slå ett slag för promenader även här i Sverige!?

Här kommer därför några axplock från boken Pro Promenad som är utgiven av Hjärt-Lungfonden och KPA. Hela boken finns att läsa här.
Promenaden har en lång rad fördelar och passar utmärkt för dig som har ont om tid eller inte vill att ditt motionerande ska vara ett jätteprojekt. 
Här är några fördelar:
• Lättillgänglig – du kan motionera när du vill
• Kräver inga förkunskaper eller särskild utrustning
• Skonsam – skaderisken är i det närmaste obefintlig
• Social och samtalsvänlig
• Gratis

Dessutom kan regelbundna promenader ge en lång rad fysiska hälsovinster:
• Starkare hjärta och förbättrad kondition
• Minskad risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar, högt blodtryck och diabetes
• Starkare muskler och ökad rörlighet i lederna
• Förbättrad balans och koordination
• Minskad risk för benskörhet
• Sänkt kolesterolhalt i blodet
• Ökad energiförbrukning

Det är bättre att motionera “lite och ofta” än “länge och sällan”. Kondition är en färskvara som blir dålig med tiden. Därför är det viktigt att dina promenader blir regelbundna. Enligt de senaste folkhälsorapporterna får du en mätbar hälsoeffekt om du är fysiskt aktiv minst 30 minuter om dagen.

Jag gissar att inget av ovanstående är någon nyhet för dig – men ibland kan man behöva en liten påminnelse :-). Om man inte längre kan promenera då – hur ska man då få sin dagliga motion?
Ja, ett sätt kan ju vara att cykla. Just nu testar vi i Västerås stad ett norskt motivationsverktyg för träning, Motiview, på ett servicehus samt inom Intensiv hemrehabilitering. Systemet bygger på att man 
hjälp av en träningscykel och film som visas på en storbildsskärm kan ta en cykeltur i exempelvis sina barndomskvarter i Kalmar eller återuppleva minnen från en resa till New York. Så visst finns det alternativ till promenader!

Lycka till med motionerandet!
//Elisabeth


Scroll to Top